1．栄養バランスを考えた食事

体をつくるのは食事ですから、まずは栄養バランスを考えましょう。糖質・脂質が多すぎる食事はよくありません。野菜・魚・肉・海藻類・乳製品・フルーツをしっかりと取り入れ、栄養素を偏らせないことが重要です。どうしても一部の栄養が足りなくなる場合は、サプリメントや健康飲料で補うのもよいでしょう。

また、3食きちんと食べることと、よく噛んで食べることも健康維持に欠かせません。栄養バランスを意識すれば、自然とメタボも解消されて生活習慣病のリスクも下げられるでしょう。

ハイビスカス ジュース Beniで販売中のハイビスカス健康飲料は、お酢の健康効果でおなじみのクエン酸を補うのに適しています。代謝の低下や脂肪が気になり始めた人は、ぜひお試しください。水やソーダ割りにするだけでも甘酸っぱい美味しさをお楽しみいただけます。

2．適度な運動の継続

1日30分ほどのウォーキングや毎朝のラジオ体操など、軽い運動でもよいので継続しましょう。基礎代謝を維持するとともに、筋肉や骨の健康にもつながるからです。基礎代謝と筋肉が維持しやすくなると、病気のリスクが高まる肥満の予防ができます。肩こり・頭痛・むくみ・冷えなど、慢性的な悩みを抱えている人にもおすすめです。

3．質のよい十分な睡眠

十分な睡眠は心身の健康に欠かせません。できるだけ同じ時間に就寝・起床する習慣をつけ、眠りの質にもこだわってください。枕を身体に合うものに変えることや、入眠しやすい環境をつくるのが効果的です。リラックスできる香りやドリンクを寝る前に準備し、心身をほぐしてから眠ると熟睡できるでしょう。

4．悪影響のある習慣や持病を改善する

飲酒や喫煙をはじめとした、健康によくない習慣を減らすことも重要です。習慣化しているとすぐにやめるのは難しく、ストレスになってしまうこともあります。まずは量を減らしたり、別のもので気を紛らせたりしつつ、無理なく減らしてみてください。

高血圧や糖尿病などの持病を持っている場合は、改善することも欠かせません。治しにくい病でも、コントロールして進行を防ぐことが大切です。

ポリフェノールが血圧降下をサポート

ポリフェノールが血圧を下げることは有名です。ポリフェノールを多く含むハイビスカスエキスを摂取すれば同様の働きが期待できます。血圧を正常に保てれば、動脈硬化をはじめとした様々な病のリスクを下げられるでしょう。

ただし、既に高血圧の人で、血圧降下剤を服用している場合は医師に相談してください。薬の効果と重なると血圧が下がりすぎてしまう可能性があります。

クエン酸とリンゴ酸が代謝を促進

「お酢を飲むと痩せやすくなる」という話は、お酢に含まれるクエン酸の代謝アップ効果によるものです。ハイビスカスにもクエン酸が含まれており、さらにクエン酸の働きをサポートするリンゴ酸も含まれています。

代謝が促進されると太りにくくなり、身体も若返っていきいきとした生活を送れるようになるでしょう。美肌効果もあるため、女性には特に嬉しい効果です。

ビタミンCが免疫系を強める

ビタミンCは強い身体づくりに欠かせないもので、成人のビタミンC摂取量は1日100mgが推奨されています。免疫系を強める効果があるため、風邪をはじめ様々な病に対して強い身体づくりを後押しするでしょう。ハイビスカスにはそのビタミンCが豊富に含まれているため、免疫力アップが期待できます。

濃いハイビスカスエキスの販売元をお探しなら、ハイビスカス ジュース Beniをぜひご利用ください。南琉球の太陽を浴びて育った生命力に満ち溢れたハイビスカスを原料にしています。活力のある健やかな毎日のために、健康飲料としてご愛飲いただければ幸いです。